حمل

ما القوة الحامل؟

ما القوة الحامل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف تحمي نفسك من داء المقوسات وداء الليستريات؟ ما هي الأطعمة التي يجب أن تستهلكها لصحتك وصحة طفلك؟ نصائح الفيديو من مانون برديو ، اختصاصي التغذية اختصاصي التغذية.

  • خلال فترة الحمل ، يجب توخي الحذر لعدم استهلاك المنتجات الحيوانية الخام (اللحوم والأسماك وجبن الحليب الخام) لتجنب تلوث داء المقوسات وداء الليستريات. بنفس الطريقة ، من الضروري غسل الفواكه والخضروات لتجنب هذا التلوث.
  • أثناء الحمل ، من المهم عدم البدء في تقييد النظام الغذائي ، ولكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع.
  • بادئ ذي بدء ، يتم زيادة احتياجات حمض الفوليك ، لذلك عليك أن تأكل الفواكه والخضروات. هناك أيضًا حاجة ماسة للحديد الموجود في اللحوم والبقول. من الضروري أيضًا الحفاظ على حالة غذائية جيدة في أحماض أوميجا 3 الدهنية ، عن طريق استهلاك الأسماك الدهنية (سمك السلمون والماكريل والسردين) وزيوت أوميجا 3 المخصبة.
  • يجب ، بالطبع ، قمع استهلاك الكحول أثناء الحمل.
  • منتجات الألبان تضمن كمية جيدة من الفيتامينات D والكالسيوم. يجب الحرص بشكل خاص على عدم تناول منتجات الحليب منزوع الدسم بسبب نقص فيتامين د.

ما هو فيتامين د؟

  • تم العثور على فيتامين (د) بطريقتين: إما أنه مصنوع من قبل بشرتنا من خلال الشمس ، أو يتم توفيره من قبل النظام الغذائي. وجدت في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان أيضا. في منتجات الألبان ، يرتبط فيتامين (د) بالدهون. نظرًا لأن منتجات الخالي من الدسم لا تحتوي على الدهون ، لا يمكن الجمع بين هذا الفيتامين D والسماح للكالسيوم بالربط مع عظامنا. لذلك ، أثناء الحمل ، لا تستهلك الحليب الخالي من الدسم ، وهذا هو ، 0 ٪.

بسرعة ، نلقي نظرة على ملف الغذاء والحمل لدينا