طفلك 0-1 سنة

هل النظام الغذائي الأخف في الليل ضروري للطفل؟


هذا كل شيء ، يجري تنويع الطفل جيدًا ويبدأ في إعداد وجبات صغيرة للغداء والعشاء بالإضافة إلى زجاجاته اليومية. انتبه إلى تكوين عشاءه ، لأنه يمكن أن يكون له تداعيات على هضمه وجودة نومه ونموه ...

عشاء خفيف ومغذي من أجل نوم جيد

  • إذا كنت تريد أن يحصل طفلك على نوم جيد ليلاً ، فمن الأفضل تجنب إعطائه وجبات غنية وأطعمة يصعب هضمها قبل النوم ... على سبيل المثال ، لا يزال طفلك يعاني من هضم البروتينات الحيوانية (على سبيل المثال: اللحوم والأسماك): يجب أن تعطى بكميات صغيرة أثناء الغداء ولكن ليس في المساء. من ناحية أخرى ، يمكن إضافة منتجات الألبان والخضروات يوميًا إلى عشاء الأطفال: فهي سهلة الهضم ومليئة بالأملاح المعدنية والفيتامينات. ومع ذلك ، يُنصح بإضافة بعض الأطعمة النشوية (مثل الحبوب والبطاطا) بحيث تكون وجبة الطفل مغذية بما فيه الكفاية: وإلا فإنك تتعرض لخطر أن الجوع يخرج الطفل من النوم في منتصف الليل. غير سارة بالنسبة لك بالنسبة له ...

نوم جيد = نمو جيد؟

  • بالطبع ، من خلال بذل كل جهد ممكن لضمان نوم طفلك الجيد ، فإنك تساعده على الراحة واكتساب القوة. ولكن ليس فقط: إن النوم الجيد يساعد أيضًا على النمو بشكل جيد لأن هرمون النمو يتم إنتاجه خلال مراحل النوم البطيء العميق. لذلك من المهم للغاية مراقبة جودة نوم طفلك طوال فترة نموه ، بما في ذلك خلال فترة المراهقة ...

انها جيدة ايضا لذكراه؟

  • نعم ، يتيح النوم المريح الجيد للطفل أن يحفظ كل ما عاشه وتعلمه خلال اليوم. سبب آخر لمساعدته على النوم بشكل جيد من خلال تقديم وجبات العشاء الخفيفة والمغذية.

بعض الأفكار وصفة

  • تعد حساء الخضار الموسمية رهانًا آمنًا على العشاء: على سبيل المثال ، يمكنك تحضير حساء الجزر الدسم (الحليب والبطاطس والجزر) أو الكوسا المخملية (الحليب ، الكوسة ، البطاطس). أكلة الكوسة يمكن أن تفعل الخدعة (من 8 أشهر). إذا لزم الأمر ، لا تتردد في الاتصال بأطباق صغيرة جاهزة حسب عمر طفلك.

نصائح لتناول وجبة المساء على ما يرام

  • من الناحية المثالية ، يجب دائمًا تقديم وجبة المساء في نفس الوقت وليس بعد فوات الأوان: إذا كان الطفل متعبًا جدًا ، فلن يأكل جيدًا وقد يمضي ليلًا سيئًا. يُنصح أيضًا بأكله هادئًا نسبيًا (لا يوجد تلفاز أو راديو أو أي إزعاج صوتي حيوي للغاية) وتحفيز شهيته باللعب على لون الطعام أو صنع رسومات ممتعة على طبقه. وإذا كان لا يريد أن يأكل أكثر من ليلة واحدة ، فهذا ليس خطيرًا للغاية: سيأكل بشكل أفضل الآتي التالية!

فيديو: كيف تخلصت من دهون البطن في 7 أيام: بلا حمية أو تمارين! (يوليو 2020).